Jika
mengalami sedikitnya lima di antara gejala di atas, Anda berkemungkinan sedang
mengalami stres. Lakukan evaluasi diri untuk mencari penyebab stres dan kelola
diri Anda agar stres tidak bertambah berat. Ada beberapa cara yang dapat
dilakukan untuk mengelola atau meredakan stres.
1. Istirahat
atau tidur dengan cukup. Usahakan tidur 8-10 jam perhari. Sementara waktu,
berhentilah begadang.
2. Lakukan olah raga
3-6 kali seminggu. Olah raga dapat melepaskan stres karena meningkatkan
produksi hormon endorphin, yaitu hormone yang menimbulkan rasa senang. Selain
itu, fisik pun menjadi bugar dan dapat melemaskan otot-otot yang kaku.
3. Konsumsi makanan
sehat dan bergizi. Stres bisa membuat nutrisi dan cadangan energi di dalam
tubuh terkuras. Untuk membantu tubuh agar kuat menghadapi stres, konsumsilah
makanan dari kelompok karbohidrat kompleks, misalnya seperti beras merah, pasta
roti gandum, serta polong-polongan, buah-buahan dan sayur-mayur. Stres cenderung
mendorong hasrat ngemil. Karena itu pilihlah makanan dengan porsi kecil untuk
melepaskan stres.
4. Perbanyak minum
air putih. Minum air putih dapat pula melepaskan stres.
5. Lupakan alkohol,
kafein, rokok. Tiga benda ini sering dijadikan objek pelampiasan stres padahal
justru membuat stres bertambah berat karena mengkonsumsinya tidak menyelesaikan
masalah.
6. Lakukan hobi
sebagai “pintu” pelepas stres, seperti bermain musik, melukis, menulis, membaca
buku, bernyanyi, menonton film, memancing, dan sebagainya.
7. Perbanyak
bersyukur dan selalu berpikir positif. Bersyukur merupakan salah satu cara
untuk menghindari kita dari stres. Dengan bersyukur kita akan selalu berpikir
positif sehingga ikhlas menjalani semua cobaan hidup.
Sumber:
www.hanyawanita.com dan berbagai sumber.