Apa agenda liburan Anda? Pergi ke pantai, berlibur di
daerah pegunungan, atau berkunjung ke tempat-tempat yang memiliki nilai
sejarah? Wow, terbayang keasyikan yang bakal dinikmati di sana. Bila agenda
sudah dirancang, bagaimana dengan persiapan lainnya? Terutama persiapan menjaga
kesehatan menjelang, selama, dan sesudah liburan. Tentunya liburan menjadi
kurang asyik bila badan terasa “tak karuan”. Dan tentu juga nggak keren bila
sehabis liburan badan bukannya fresh malah terbaring karena sakit.
Bagaimana agar tubuh tetap sehat
dan bugar saat berlibur?
Berikut
adalah tipsnya.
1. Menyiapkan Pakaian
- Persiapkan pakaian yang dibawa sesuai dengan lama hari bepergian dan lokasi tujuan liburan, apakah di sana suhunya panas, dingin, atau sedang musim hujan. Jangan lupa bawa banyak pakaian dalam agar tidak kekurangan nantinya.
- Pastikan tas atau koper tempat menyimpan pakaian benar-benar kering dan bersih agar kuman tidak bersarang di sana dan menulari pakaian yang akan Anda gunakan ketika berlibur.
- Bawa kantong khusus untuk me-nyimpan pakaian kotor sehingga tidak bercampur dengan pakaian yang masih bersih.
- Letakkan tas di tempat yang kering dan bersih, agar kotoran tidak merembes ke bagian dalam tas.
2. Toilet Umum
- Carilah toilet umum yang terjaga kebersihannya. Jika Anda ragu dengan kebersihan toilet umum, gunakan alas duduk kloset sekali pakai yang banyak dijual di supermarket untuk mencegah kuman berpindah ke tubuh Anda
- Selalu mencuci tangan setiap selesai buang air dan segera keringkan dengan alat pengering otomatis atau tisu.
3. Makanan dan Minuman
- Bawa makanan kecil yang rendah kalori dan mudah dicerna, serta bawa pula buah-buahan dalam tas Anda untuk cemilan.
- Bila membeli makanan, perhatikan komposisi bahan pembuatnya, terutama bila Anda menderita alergi.
- Hindari minuman beralkohol, kopi, dan minuman yang banyak mengandung gula
- Perbanyak minum air putih. Ada baiknya selalu menyediakan botol berisi air minum di dalam tas sehingga Anda selalu punya cadangan air minum setiap saat.
- Selalu cuci tangan sebelum makan. Atau, bersihkan tangan dengan tisu basah atau cairan anti septik kemasan kecil yang mudah dibawa berpergian
4. Kantong
Obat
- Bawa tas kecil yang khusus berisi obat-obatan. Pastikan di dalamnya terdapat peralatan P3K serta obat-obatan yang sifatnya darurat untuk digunakan seperti obat anti diare, anti mabuk, anti alergi, obat penurun panas, minyak angin, dan anti nyamuk. terutama bila Anda bepergian bersama anak-anak.
- Obat-obat yang sifatnya diminum setiap hari, seperti obat resep dokter hendak-nya disimpan di tempat tersendiri, sehingga memudahkan Anda untuk mengambilnya.
- Jangan lupa bawa food supplement untuk memperkuat daya tahan tubuh. Anda akan sangat membutuhkannya karena biasanya saat berlibur pola makan menjadi kacau sementara aktivitas fisik bertambah
Inilah
produk-produk TIENS yang perlu dibawa berlibur.
Spirulina Capsules, (berguna
untuk melengkapi asupan nutrisi.)
MuncordCapsules, (meningkatkan daya tahan tubuh)
NutrientCalcium Powder, (meningkatkan daya tahan tubuh)